Чи дійсно працює новий трендовий масаж, який дає "підтягнуту талію" і "плаский живіт"

Коли Еббі Александра відчуває здуття живота, вона звертається до спеціальної процедури, яку виконує за допомогою олії для тіла та дерев'яного валика для масажу живота.

Вона ділиться відео "до" і "після" у TikTok і каже, що цей процес позбавляє її набряків і покращує форми тіла: "Ви точно почуваєтеся набагато краще після цього, це розслабляє".

Ця техніка - форма лімфодренажного масажу, адаптована з медичного лікування, яка поширилася як б'юті-тренд. Серед її шанувальників - такі знаменитості як Мая Джама та акторка Гейлі Бібер.

Чи відбуваються фізичні зміни – і чи вони взагалі потрібні – питання дискусійне, але шанувальники масажу стверджують, що він допомагає "згладити" та "зняти здуття", а також надає "підтягнутої талії" та "рельєфного преса".

Але що насправді відбувається з тілом під час такого масажу?

Що показують відео в соцмережах

У соцмережах є чимало відео, які рекламують лімфодренажний масаж. На них жінка стоїть боком, обличчям до камери або лежить, і на животі видно невелику - цілком природну - округлість.

Потім починається методичний масаж круговими рухами, який нібито допомагає вивести зайву рідину. Наприкінці живіт виглядає пласкішим - хіба що трохи почервонілим.

Але до трендів, пов'язаних із зовнішністю та тілом, у соцмережах завжди варто ставитися скептично, каже докторка Елла Гест, старша наукова співробітниця та психологиня, яка досліджує питання здоров'я, у Центрі дослідження зовнішності при Університеті Західної Англії.

"Ці зображення могли відредагувати за допомогою фоторедакторів або фільтрів, люди могли спеціально ставати в певні пози, використовувати освітлення, а деякі з них узагалі могли бути створені за допомогою ШІ", - каже вона.

"Я думаю, що корисно зупинитися, замислитися над тим, що ви бачите, і запитати себе, чи це взагалі виглядає реалістично, чи, можливо, надто відповідає усталеним стандартам краси", - додає вона.

"Пам'ятайте: якщо щось здається надто хорошим, щоб бути правдою, найімовірніше, так воно і є", - каже докторка Герст.

Що таке лімфатична система?

За визначенням Національної служби охорони здоров'я Великої Британії (NHS), лімфатична система - це мережа судин і залоз по всьому організму, яка допомагає боротися з інфекціями та виводити надлишок рідини.

Доктор Ксанд ван Тюллекен розповідає в програмі Morning Live, що лімфатична система допомагає виводити зайву рідину з тканин і підтримує роботу імунної системи.

"Коли вона не працює належним чином, це може призводити до набряків - стану, який називається лімфедемою", - каже він.

Лімфедема часто виникає у людей, які мають онкологічні захворювання, що уражають лімфатичну систему, або проходили лікування, під час якого зачіпали лімфатичні вузли.

Набряк може виникати на будь-якій ділянці тіла, але найчастіше розвивається на руках або ногах.

"Якщо пояснювати просто, лімфатична система допомагає підтримувати баланс рідини в організмі, виводить відходи та підтримує захисні механізми організму, які допомагають нам протистояти хворобам", - каже ван Тюллекен.

Що робить масаж?

Доктор Ксанд каже, що ручний лімфодренажний масаж - один із методів лікування, які медпрацівники застосовують, "якщо лімфатична система не працює належним чином".

Він описує його як масаж із "легким натисканням" і "спеціальними техніками", які допомагають "очистити" лімфатичну систему.

"Вони м'яко спрямовують надлишок лімфатичної рідини з набряклих тканин до лімфатичних вузлів, де вона може знову всмоктатися", - каже він і додає, що лімфатичні вузли розташовані в пахвових западинах, на шиї та в паху.

За його словами, такий масаж може бути "безпечним способом" полегшити симптоми таких станів, як лімфедема, але він підходить не всім людям із певними супутніми захворюваннями.

"Ніхто не повинен отримувати медичні поради в Instagram - набагато безпечніше проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем", - наголошує він.

Еббі, яка має ендометріоз і каже, що через нього часто відчуває здуття живота, почала двічі на тиждень робити самомасаж після того, як побачила в соцмережах публікації про лімфодренаж.

"Спочатку я робила його руками, а потім купила ще й спеціальні дерев'яні інструменти., - каже вона. - Після такого масажу я особисто відчуваю, що набряклість і здуття зменшуються, особливо в ділянці живота".

"Візуально я помічаю, що живіт виглядає трохи більш підтягнутим, а ще почуваюся легше та комфортніше", - додає Еббі.

Чи працює це?

Доктор Ксанд каже, що більшості людей "немає потреби" робити лімфодренажний масаж самостійно вдома.

"Є дуже мало якісних наукових доказів того, що для здорових людей такі процедури дають відчутну або тривалу користь, і вони не сприяють схудненню", - каже він.

Водночас він зазначає, що лімфодренажний масаж може розслабляти, а деякі люди "можуть помітити тимчасове зменшення набряклості".

"Для більшості здорових людей достатньо регулярно рухатися, займатися фізичними вправами та підтримувати водний баланс, щоб лімфатична система нормально працювала", - каже він.

"Якщо в людини немає діагностованого захворювання лімфатичної системи, я не думаю, що їй потрібен регулярний лімфодренажний масаж, попри те, що такі процедури стають дедалі популярнішими в соцмережах", - каже доктор Ксанд.

Однак Еббі каже, що їй це подобається.

"Я знаю, що візуальний ефект тимчасовий... Але мені подобається, як я виглядаю і почуваюся після цього, тож цей масаж завжди буде частиною моїх процедур", - каже вона.

Однак Гест попереджає, що прагнення мати ідеально рельєфний живіт може "підживлювати невпевненість у собі".

"Ми знаємо, що, порівнюючи себе з іншими в інтернеті та намагаючись відповідати цим трендам, ми починаємо більше зосереджуватися на своїй зовнішності й менше задоволені тим, як виглядаємо", - каже вона.

"Насправді здорове тіло може мати найрізноманітніші форми й розміри", - додає лікарка.