"Ніби настає кінець світу". Як спека впливає на нашу психіку і що з цим робити

У розпал червневої хвилі спеки, найтеплішого червня за всю історію спостережень в Англії, Тавія Воттс не могла думати ні про що інше, окрім того, наскільки спекотно було в спальні її дітей двох і пʼяти років – іноді температура перевищувала 30°C.

"Під час хвилі спеки я весь час перебуваю у стані високої тривожності й фактично ні на що не здатна", – розповідає вона BBC.

"Мені доводилося виходити під час читання казок на ніч дітям, коли читав мій чоловік, щоб трохи поплакати й заспокоїтися, бо в їхній кімнаті просто занадто спекотно, і я боюся за них", - додає вона.

Почуваючись "неймовірно безпорадною", 36-річна жінка опублікувала коротке відео для своїх сотень підписників в Instagram, у якому озвучила свої внутрішні тривоги.

На її подив, воно набрало понад 18 000 вподобань і 1 700 поширень.

У відео Тавія, домогосподарка з Челтнема, каже, що спека "відчувається так, ніби буквально настає кінець світу", що вона "налякана за життя дітей" і що їй "хочеться кричати на людей, які не сприймають це серйозно".

Під найбільшою загрозою - молодь та жінки

Воттс не самотня у своїх переживаннях.

Дослідження Університету Бата 2022 року оцінює, що приблизно 4,6% людей у Великій Британії мають кліматичну тривожність, яку професійні організації та NHS визнають формою психологічного дистресу.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2025 році, серед груп із найвищим ризиком - молоді люди та жінки.

"Тривога очікування", пов'язана зокрема з хвилями спеки, стала більш поширеною, кажуть психологині докторка Керолайн Гікман з Університету Бата та докторка Емма Лоренс з Оксфордського університету.

"Коли люди переживають травматичну подію, вони починають очікувати наступну", – розповіла BBC Гікман, яка проводить терапію для людей, що страждають на кліматичну тривожність.

За словами Гікман, під час червневої хвилі спеки до неї зверталися люди, які говорили: "Я збираюся накласти на себе руки", інші казали, що хочуть перервати вагітність, а ще деякі – що хочуть продати свої будинки й переїхати до прохолоднішого місця.

Воттс каже, що її відео "очевидно зачепило людей" – зокрема терапевтів, які залишали коментарі про механізми подолання тривоги, – і що вона хотіла допомогти іншим упоратися з кліматичною тривожністю.

"Це може піти одним із двох шляхів. Ви можете просто зануритися в приреченість і думати: "Який у цьому сенс?"", – каже вона.

"Або можна спробувати щось зробити. Під час хвиль спеки я організовую кліматичні заходи для громади; керую безкоштовним пунктом обміну дитячим одягом", - додає Воттс.

"Майбутнє лякає"

Коли Ліззі Еллен вперше дізналася про зміну клімату в школі, це її налякало, але тоді їй здавалося, що це "ще дуже далеко".

Тепер пекучі температури останніх тижнів змушують 38-річну мешканку західного Лондона "з одержимістю" читати про хвилю спеки та постійно перевіряти прогноз погоди в застосунку.

Еллен, яка кілька місяців тому народила свою першу дитину, розповіла BBC, що почувалася одночасно ізольованою та стурбованою тим, як уберегти немовля від спеки.

"З дитиною я більше залишаюся вдома, постійно стежу за температурою... тож є це відчуття ізоляції", – каже вона.

"А ще є майбутнє, яке, чесно кажучи, дуже лякає - думка про те, що спека, яку ми пережили в червні, може стати щоденною реальністю вже за дуже короткий час, протягом життя моєї дитини", - додає Еллен.

Деякі люди через кліматичні побоювання наважилися на суттєві зміни у житті.

Еколог доктор Френсіс Віндрам розповів BBC, що переїхав з Аскота поблизу Лондона до Ланкастера на північному заході Англії саме через прохолодніший клімат.

Попри це, навесні він усе одно придбав переносний кондиціонер як запобіжний захід і хвилюється за своїх бабусю й дідуся та за батька, які живуть далі на південь у Гартфордширі.

"Ми бачимо спеку понад 35°C у будинках, які не були розраховані на такі умови, де живуть люди, які не завжди можуть дозволити собі просто встановити кондиціонер", – каже Віндрам.

Лоренс дає кілька рекомендацій щодо того, як упоратися з тривожністю:

Говоріть з іншими. Часто існує "величезний розрив між тим, наскільки люди стурбовані, і тим, наскільки, на їхню думку, це хвилює інших", каже Лоренс. Це означає, що ви можете помилково припускати, що перебуваєте в меншості або навіть самі.

"Дайте собі простір бути добрими до себе, подбати про ці емоції та розуміти, що вони походять із турботи про світ", – додає вона.

Знайдіть спільноту. Лоренс рекомендує знайти міцне коло однодумців, яких турбують ті самі питання, і разом діяти.

Чи то створення саду у вашій школі, чи встановлення сонячних панелей на даху вашого бізнесу - такі дії не лише допомагають спрямувати тривогу в позитивне русло, а й можуть послабити її симптоми.

Дбайте про прохолоду. Фізичне здоров'я також впливає на психічне, а спека може посилювати тривогу та погіршувати настрій, каже Лоренс. Тому вона рекомендує робити все можливе, щоб підтримувати прохолоду тіла під час екстремальної спеки.

"Прохолодний душ, холодний компрес на шию, достатня кількість рідини – усе це допоможе й на фізіологічному, і на психічному рівні", – каже вона.

"Є багато того, що ми можемо зробити. Ми не безсилі".