«زشتترین آدم روی زمین شدهام؟»؛ چرا بعضی زنان پیش از قاعدگی چنین احساسی دارند؟
منبع تصویر، Getty Images
- نویسنده, الا کیپلینگ
- منتشر شده در
- زمان مطالعه: ۶ دقیقه
زنی سی و چند ساله، در ویدئویی در تیکتاک رو به دوربین میپرسد: «فقط من این طورم یا واقعا زشتترین آدم روی زمین شدهام؟» روی ویدئو نوشته شده است: ««حال و روز دخترها در روزهای پیش از شروع قاعدگی.»
این ویدئو ۲٫۴ میلیون بار دیده شده و صدها نظر دریافت کرده است.
یکی از زنان نوشته است: «این دقیقا خود منم.»
کاربر دیگری نوشت: «از اینکه این ویدئو تا این حد دقیق است، شوکه شدهام.»
هزاران ویدئوی مشابه در شبکههای اجتماعی به موضوعی میپردازند که کاربران آن را «زشتی روزهای پیش از قاعدگی» مینامند؛ تغییراتی در ظاهر و خلقوخو که به گفته بسیاری از زنان، در این دوره از چرخه قاعدگی تجربه میشود.
این مرحله در نیمه دوم چرخه قاعدگی رخ میدهد و با شروع پریود پایان مییابد. میزان استروژن زنان در این دوره بهشدت کاهش پیدا میکند.
اما آیا چیزی به نام «زشتی روزهای پیش از قاعدگی» واقعاً وجود دارد؟
دکتر لوئیز نیوسن، پزشک عمومی و متخصص هورمونهای زنان، میگوید تغییر سطح هورمونها میتواند در این دوره باعث تغییر ظاهر، خواب و خلقوخوی زنان شود.
دکتر نیوسن توضیح میدهد: «هورمونها روی پوست و کلاژن تاثیر میگذارند بنابراین بسیاری از افراد متوجه میشوند پوستشان خشکتر و رنگ چهرهشان کدرتر میشود یا جوش و آکنه پیدا میکنند.»
«ممکن است دچار نفخ شوند و شکل پستانهایشان نیز تغییر کند.»
«احساس میکنم مغزم کند کار میکند»
منبع تصویر، Elena
النا اسپیون، ۲۵ ساله، میگوید ویدئوهای تیکتاک را کاملاً درک میکند، چون در نیمه دوم چرخه قاعدگیاش احساس میکند «بهشدت دچار نفخ شده است».
«پوستم کدر و ناهموار به نظر میرسد و در کل خستهتر از همیشه دیده میشود. همچنین احساس میکنم سینههایم سنگینتر و دردناکتر شدهاند.»
دکتر هلن اونیل، دانشیار ژنتیک تولید مثل و مولکولی در دانشگاه کالج لندن، توضیح میدهد که دلیلش این است که وقتی استروژن در روزهای قبل از پریود کاهش مییابد، پروژسترون افزایش مییابد و تولید چربی در پوست را افزایش میدهد.
در طول این تغییر هورمونی، بدن مایعات بیشتری را در خود نگه میدارد، به این معنی که ممکن است در نهایت صورت پفکرده، نفخ عمومی و پستانهای حساس و متورم داشته باشید.
منبع تصویر، Dr Helen O'Neill
گزیدهای از مهمترین خبرها، گزارشهای میدانی و گفتوگوهای اختصاصی را هر هفته در ایمیل خود دریافت کنید.
اینجا مشترک شوید
پایان % title %
النا که در لندن در حوزه مهمانداری کار میکند و همزمان بازیگر نیز هست، میگوید در روزهای پیش از قاعدگی احساس بیحالی میکند و «انگار هیچ انگیزهای برای انجام هیچ کاری ندارد.»
«احساس میکنم مغزم با سرعتی بسیار کند کار میکند، بیشتر دستوپاچلفتی میشوم و خیلی بیشتر از معمول چیزها را فراموش میکنم،» او میگوید. «کمتر دلم میخواهد با دیگران معاشرت کنم و احساس افسردگی و بیحوصلگی میکنم.»
دکتر نیوسن میگوید اگرچه زنان بیشتر از گذشته درباره تاثیر چرخه قاعدگی صحبت میکنند، بسیاری از آنها هنوز نمیدانند چگونه باید با این مشکلات برخورد کنند.
او میگوید: «این زنان واقعا رنج میکشند و این وضعیت بر توانایی آنها برای کار کردن، انجام فعالیتهای روزمره، معاشرت و حتی صرفا ادامه زندگی تاثیر میگذارد.»
او اضافه میکند واکنش به نگرانیهای زنان نیز میتواند ناامیدکننده باشد.
«آیا به یک مرد میگویید: ««تستوسترونت پایین آمده، باشگاه نرو و یک روز را زیر پتو بگذران»؟ پذیرفتنی نیست که زنان مجبور باشند این وضعیت را تحمل کنند.»
دکتر نیوسن میگوید روابط عاطفی زنان نیز ممکن است طی این دوره تغییر کند، موضوعی که هنریتا، روزنامهنگار آزاد، آن را تجربه میکند.
این زن ۳۰ساله میگوید: «اگر ببینم دارم از دست شریک زندگی فوقالعاده، بامزه و آرامم بیدلیل کلافه میشوم، احتمال خیلی زیادی وجود دارد که یا قهوه نخورده باشم، یا چیزی نخورده باشم، یا در روزهای پیش از قاعدگی باشم،»
او میگوید این وضعیت بر دوستیهایش هم تاثیر میگذارد: «در برخورد با دوستانم یا بیش از حد درباره مسائل شخصی حرف میزنم و بعد پشیمان میشوم، یا کاملاً از آنها فاصله میگیرم و باز هم بعداً پشیمان میشوم.»
«احساس درماندگی و آشفتگی»
منبع تصویر، Henrietta
هنریتا میگوید در روزهای پیش از قاعدگی گاهی دچار «احساس ناامیدی و پریشانی» میشود؛ تا جایی که ممکن است احساس کند فردی بیفایده است یا خاطرات خجالتآور و ناراحتکننده گذشته با شدتی آزاردهنده به ذهنش بازگردند.
او میگوید علائمی مانند تاری دید، دشواری در به یاد آوردن «کلمات ساده» هنگام صحبت کردن و ناتوانی در تمرکز، گاهی در محیط کار برایش دردسرساز و خجالتآور میشوند.
او آرزو میکند که آگاهی بیشتری از این موضوع وجود داشته باشد. «هنوز تصورات غلط گستردهای در مورد چگونگی و چرایی تاثیر هورمونها بر سلامت و تندرستی زنان وجود دارد.»
وقتی دوره قاعدگی او فرا میرسد، احساس آرامش میکند.
دکتر نیوسون میگوید روزهای پیش از شروع قاعدگی چیزی نیست که زنان بتوانند به سادگی از آن «عبور کنند» یا نادیده بگیرند. او میافزاید که زنان اغلب به اشتباه با این تصور روبهرو میشوند که علائمشان کاملاً طبیعی است یا اینکه صرفاً بیش از حد احساساتی هستند.
منبع تصویر، Charlotte
شارلوت دادز، صاحب یک کسبوکار و مادر دو فرزند که ۳۶ سال دارد، میگوید بسیاری از افراد این علائم را صرفاً «سندروم پیش از قاعدگی» میدانند و آنها را جدی نمیگیرند. او میگوید علائمش شامل نفخ، جوشهای صورت و کاهش تمرکز است.
شارلوت میگوید این علائم، بهویژه هنگام کار با مشتریان، میتواند ضربه بزرگی به اعتمادبهنفسش وارد کند.
چگونه میتوان با علائم روزهای پیش از قاعدگی کنار آمد؟
النا میگوید آگاهیرسانی و گفتوگوی بیشتری درباره چرخه قاعدگی لازم است؛ او خودش تازه در ۲۴ سالگی و از طریق شبکههای اجتماعی با تغییرات و علائم روزهای پیش از قاعدگی آشنا شد.
دکتر اونیل میگوید زنان درباره جنبههای اساسی عملکرد بدنشان «آموزش بسیار ناچیزی دریافت میکنند».
این کمبود آموزش بهاندازهای است که بسیاری از زنان برای دریافت کمک به تیکتاک روی آوردهاند.
در یکی از این ویدئوها که ۲/۴ میلیون بار دیده شده، زنی جوان از مخاطبانش میپرسد: «خانمها، شما در روزهای پیش از قاعدگی چه کار میکنید که حالتان بهتر شود؟! راستش دیگر واقعاً از پسش برنمیآیم.»
هزاران نظر زیر این ویدئو ثبت شده است. یکی از کاربران توصیه کرده است: «لباسهای گشاد بپوشید و از آینه دوری کنید.» کاربر دیگری هم نوشته است: «شکلات بخورید.»
کاربر دیگری نوشته است که در روزهای پیش از قاعدگی سعی میکند «تا جای ممکن از شوهرم فاصله بگیرم.» فرد دیگری هم گفته است برای کنار آمدن با این وضعیت، مقابل تلویزیون مینشیند و «یک بطری شراب» مینوشد.
اما این توصیهها ممکن است همیشه مفید نباشند و حتی گاهی نتیجه معکوس داشته باشند. بنابراین، چه راهکارهایی میتواند به زنان کمک کند علائم روزهای پیش از قاعدگی را بهتر مدیریت کنند؟
- اونیل میگوید مهم است که زنان بدانند این دوره یک مرحله موقتی و قابل پیشبینی است و علائم آن دائمی نیست. او میافزاید تغذیه مناسب در این دوران اهمیت زیادی دارد و نوشیدن آب کافی میتواند به کاهش نفخ و پفکردگی کمک کند.
- کاهش مصرف غذاهای شور، محدود کردن مصرف الکل و حفظ فعالیت بدنی نیز میتواند به کاهش علائم کمک کند.
- نیوسن توضیح میدهد که پرهیز از غذاهای فرآوریشده و نوشیدنیهای الکلی میتواند از افزایش التهاب در بدن جلوگیری کند. او همچنین تاکید میکند زنانی که در این دوره با مشکلات جدیتری روبهرو هستند، باید به یک متخصص سلامت مراجعه کنند.
- نیوسن از زنان میخواهد درباره علائم خود سکوت نکنند و برای دریافت کمک و درمان مناسب، از حقوق و نیازهای خود دفاع کنند.
دکتر نیوسن میگوید: «اگر افراد در مراجعه اول، دوم یا حتی سوم پاسخی را که به نظرشان مناسب است دریافت نکردند، باید به سراغ متخصص دیگری بروند. این علائم معمولاً خودبهخود از بین نمیروند.»
