Siyaasad

Soomaali

Haween

Ciyaaro

Saynis iyo Caafimaad

Fan iyo Dhaqan

Muuqaal

Daawo

Raadiye

Maqal

Dhageyso

Somali

Isbeddellada ku dhaca jirka si tartiib-tartiib ah ayay u soo baxaan, waxaana mararka qaar loo aanayn karaa daal caadi ah ama isbeddellada nolol maalmeedka.

Shan calaamadood oo laga yaabo inaad iska indhatirto balse muujin kara cudur halis ah

Halkii aad ka isticmaali lahayd kaabeyaasha probiotic-ka ama cuntooyin fudud oo qaali ah, waxaan kugula talinayaa inaad cuntooyinkaaga ku sameyso shan isbeddel oo fudud si aad kor ugu qaaddo caafimaadka mindhicirkaaga.

5 waxyaabood oo aad samayn karto si aad caafimaadka dheefshiidka u wanaajiso 

Saynisyahannadu hadda waxay si gaar ah diiradda u saarayaan qayb jirka ka mid ah oo aan hore si weyn loo tixgelin: caafimaadka mindhicirka.

Mindhicirka: Maskaxda labaad ee jidhka sidee door uga qaata caafimaadkeenna?

Daraasad ayaa soo jeedinaysa in cunista sonkor yar inta lagu jiro sannadaha hore ee nolosha ay faa'iido u leedahay caafimaadka maskaxda ee muddada dheer, balse caddaynta arrintan weli ma aha mid gebi ahaanba la hubo.

Yareynta sonkorta ka hor da'da labo sano oo lala xiriiriyo caafimaad maskaxeed oo ka wanaagsan

Waxa laga yaabaa inaan inta badan aad u xiisayno cuntooyinka aan caafimaadka lahayn, gaar ahaan haddii aan leenahay cudurka macaan.
Tusaale ahaan, aan soo qaadanno shukulaatada.


Shukulaatada madow ma caafimaad baa? Waa maxay faa'iidooyinka iyo khataraha ay leedahay?

In kasta oo qaar badan oo naga mid ah ay si joogto ah u qaataan kaniiniyada kaabisyada, waxaa jira khatarro laga yaabo in dadku aanay ka warqabin.

Dhibaatada aad kala kulmi karto inaad maalin walbo cunto kaniiniyo badan oo fitamiinno ah 

Sarah Bridle, oo ah qoraaga buugga Cunnada iyo Isbeddelka Cimilada ee Jaamacadda York, ayaa leh, "Marka laga eego isbeddelka cimilada, waxaan dhihi lahaa caano kasta oo ku salaysan dhirta ayaa ka fiican caanaha lo'da."

Caanaha dhirta laga sameeyo kuwee ugu fiican?

Cilmi-baaris ayaa soo jeedinaysa in jimicsiga miisaanka joogtada ah uu si weyn u yareeyo halista dhimashada degdegga ah.

Ma dhab baa in miisaan qaadistu kaa caawin karto inaad cimri dheer hesho?

Nooca 5-aad ee cudurka macaanka waa nooc la rumeysan yahay inuu ka dhashay nafaqo-xumo daba-dheeraatay, gaar ahaan xilliga carruurnimada iyo xilliga qaan-gaarka, waxaana sannadkii hore si rasmi ah u aqoonsaday Xiriirka Caalamiga ah ee Sonkorowga, kaasoo matalaya 251 ururro oo heer qaran ah.



Dhakhaatiirtu ma waxay ogaadeen nooc cusub oo sonkorow ah?

Cabbirka cuntada ayaa si weyn u kordhay Maraykanka tan iyo 1980-meeyadii, markii dadka ay bilaabeen inay in badan dibadda ka cunteeyaan, tartanka maqaayaduhuna uu sii xoogaystay.

Sidee u joojin karnaa cunista xad-dhaafka ah?

Inaad caato noqoto waxaa loo arkaa inay la mid tahay caafimaadka wanaagsan. Tani waa fikrad caan ka dhex ah bulshooyin badan oo casri ah, oo ay kor u qaadaan warbaahintu ka dibna internetka iyo baraha bulshada.

Adiga oo caato u muuqda hadana gudaha maka buurnaan kartaa?

Maanta, cabitaanka tamarta wuxuu noqday arrin caadi ka ah magaalooyin badan iyo tuulooyin ku yaalla dalka Nigeria iyo waddamada Galbeedka Afrika.

Waxyeello ma u leeyihiin cabitaannada tamarta ee dhalinyaradu xoogga ka raadiyaan?

Nafaqooyinka cuntada ayaa door ka ciyaara sida jirkaagu u soo saaro kiimikooyinka dareenka wanaagsan sida serotonin iyo dopamine.

Cuntooyinka kor u qaadi kara niyad wanaagaaga

Joojinta karbohaydraytyadu waxay gacan ka geysan kartaa dhimista miisaanka, laakiin waxay badanaa ka qayb qaadataa luminta biyaha halkii ay ka ahaan lahayd dufanka.

Lix khuraafaad oo nafaqada ku saabsan oo ay tahay inaadan rumaysan

Bisha Ramadaan ayaa dhowaan si rasmi ah u bilaabatay, waxaana Muslimiin badan ay si joogto ah u soomaan inta lagu jiro bishan.

Xanuun dad badan ay la dhibban yihiin oo la ogaaday in soonku uu wax weyn ka taro

Daraasaduhu waxay muujinayaan in marka ay da'deennu sii weynaato, jidhka iyo maskaxda ay sameeyaan isbeddelo aan ahayn wax fudud oo la iska indho-tiri karo. 

Waxyaabahan samee haddii aad 30 jir ka weyn tahay

Baaritaanno badan oo hore looga sameeyay soonka ayaa waxay ka wada siman yihiin inuu faa'iido uun u leeyahay bani'aadamka.

Wax ka ogow xubnaha muhiimka ah ee jirkaaga oo soonku faa’iido gaar ah u leeyahay

Dhuusadu waa arrin inteenna badan aynaan qiran. Si kastaba ha ahaatee, waxa hadda baraha bulshada ku faafay dhaqan caafimaad oo la yiraahdo "Lugeynta Dhuusada", kaas oo ah in la socdo ka dib marka wax la cuno si gaasaska caloosha u baxaan. 

Hawada oo aad iska saarto intaad lugeyneyso door intee le'eg ayay ka qaadan kartaa caafimaadkaaga?

Mid ka mid ah waxybaaha saameynta ku leh sida jirkeena u soo shiiro ayaa ah cuntada aan cuno. Sida lagu sheegay cilmibaaris

Wax ka baro cuntooyinka jirkaaga ka dhigaya mid aan soo shiirin

Xiriirka u dhaxeeya cimriga gaaban iyo carruurta badan iyo dhalmada Soomaalida

Markii Gabriela ay billowday inay isku daydo dhimista miisaankii ku kordhay xilligii cudurka Covid, waxay ogaatay in dhowr kiilo oo miisan aysan gebi ahaanba is dhimaynin.

Halista caafimaad ee dawooyinka la isku caateeyo ee dad qarkii quruxda ka raadiyaan 

Bukaanku waxay inta badan dhintaan 7-10 maalmood gudahooda laga bilaabo billowga calaamadaha PAM.

PAM: Muxuu yahay xanuunka hargabka lagu khaldo ee qofka ku dila maalmo gudahood? 

Hadii aad dooneysi bariis ama jabaati in aad ka dhigato cashadaada waxay ku xiran tahay waxyaabo badan. Waxay sidoo kale ku xiran tahay nooca bariis ama jabaati aad cuneysid.

Bariis ama jabaati keeba fiican in habeenki la cuno? Nafaqo ceynkee ah ayaa laga helayaa?

Daraasado badan ayaa muujineysaa in la qaato cuntooyinka ay ku jiraan Melotiinka in ay sare u qaadaan tayada hurdada iyo in ay sidoo kale kordhiyaan mudada aad hurdi karto.

Cuntada dheelitiran iyo nafaqada