Pięć tradycji wellness, które warto zapożyczyć z innych krajów

W zeszłym roku Szwecja znalazła się w nagłówkach gazet żartobliwie sugerując, że lekarze powinni przepisywać podróże do tego cichego, skupionego na naturze kraju, jako sposób na wspieranie zdrowia i dobrego samopoczucia.

Choć pomysł był żartobliwy, samo przekonanie, że podróże i zdrowie są ze sobą ściśle powiązane, nie jest niczym nowym. Już od czasów starożytnych ludzie podróżowali do gorących źródeł i uzdrowisk lub wyruszali w drogę w poszukiwaniu miejsc i zwyczajów, które – jak wierzono – przywracają równowagę ciału i umysłowi.

Choć impuls do podróżowania w celu poprawy dobrostanu przetrwał, powody, dla których go szukamy, zmieniają się w miarę upływu czasu.

Pogłębiająca się samotność i wypalenie zawodowe sprawiły, że zdrowie psychiczne znalazło się w centrum uwagi.

W wielu kulturach dawne tradycje oferują sposoby na zwolnienie tempa, ponowne nawiązanie kontaktu z innymi i troskę o siebie.

Od długich rozmów po posiłku w Hiszpanii przez wieczorne spacery w Włoszech czy japońskie nacieranie ręcznikiem, rytuały pokazują, jak bardzo dobrostan zakorzeniony jest w codzienności i we wspólnocie.

1. Zwalczaj przeziębienia dzięki kanpu masatsu

W Japonii kanpu masatsu niegdyś powszechnie uczono dzieci w szkole jako część ich codziennej rutyny ćwiczeń. Dosłownie oznaczające „nacieranie suchym ręcznikiem", polega na masażu skóry suchym ręcznikiem przez pięć do dziesięciu minut poprzez powolne, równomierne ruchy okrężne, wykonywane bezpośrednio na skórze lub przez cienką warstwę ubrania.

Masaż ręcznikiem wytwarza ciepło, pobudza krążenie i – jak się uważa – korzystnie wpływa na układ odpornościowy, pomagając zapobiegać przeziębieniom. Badacze ze Stanów Zjednoczonych zasugerowali również, że może pomagać łagodzić przewlekły stres, sprzyjać relaksacji i poprawiać przepływ limfy.

2. Wzmacniaj więzi społeczne dzięki sobremesa

W Hiszpanii i w dużej części Ameryki Łacińskiej posiłek nie kończy się w momencie, gdy talerze zostaną uprzątnięte. Sobremesa to tradycja pozostawania przy stole, aby porozmawiać, wymienić się pomysłami i delektować się kawą lub innymi napojami bez patrzenia na zegarek.

Ta praktyka stawia na obecność i kontakt. Dzięki wydłużeniu czasu spędzanego razem, sobremesa tworzy przestrzeń dla głębszej rozmowy i wspólnej refleksji, wzmacniając więzi społeczne, które powszechnie uznaje się za kluczowe dla dobrostanu emocjonalnego.

3. Bądź zdrów dzięki kimchi

W Korei gimjang – wspólnotowe przygotowywanie kimchi – jest uznaną przez Unesco tradycją kulturową zakorzenioną w sezonowym sposobie przechowywania żywności. Późną jesienią rodziny zbierają się, aby kroić, siekać i marynować ogromne ilości warzyw, które mają wystarczyć na całą zimę.

Kimchi – zazwyczaj solone i fermentowane warzywa, takie jak rzodkiew i kapusta – podawane jest jako dodatek niemal do każdego posiłku, nadając potrawom soczystą, kwaśną i pikantną chrupkość. Jedzenie kimchi nie jest jedynie aktem zachowania tradycji kulturowej, ale także sposobem na poprawę zdrowia: żywność fermentowana - również kapusta kiszona - jest powszechnie kojarzona ze zdrowiem jelit.

4. Przybliż się do natury dzięki friluftsliv

W krajach nordyckich zima przynosi długie okresy, gdy światło słoneczne jest ograniczone. Rozwinęły się tam tradycje podkreślające spędzanie czasu na świeżym powietrzu i kontakt z naturą. Najważniejszą z nich jest friluftsliv - filozofia, którą można przetłumaczyć jako „życie na świeżym powietrzu".

Zamiast skupiać się na wytrzymałości czy sprawności fizycznej, friluftsliv zachęca do przebywania na zewnątrz o każdej porze roku – nawet podczas opadów śniegu, deszczu czy deszczu ze śniegiem – oraz do oddychania jak najczęściej świeżym, górskim powietrzem.

Narciarstwo, wędrówki i pływanie w zimnej wodzie to tylko niektóre z praktyk cenionych przez zwolenników tej filozofii, a wszystkie zalecają korzystanie z wątłego światła słonecznego tak często, jak to możliwe.

Badania konsekwentnie łączą przebywanie w naturze z poprawą nastroju i redukcją stresu – korzyściami, które mają szczególe znaczenie w ciemniejszych miesiącach.

5. Zwolnij tempo podczas passeggiaty

Jako ćwiczenie o niewielkim obciążeniu, niewymagające żadnych wydatków i dostępne praktycznie dla każdego, spacer jest doskonały dla zdrowia. Włosi poszli się o krok dalej dzięki kulturowej praktyce passeggiaty – wieczornemu spacerowi, który często odbywa się po kolacji.

Brzmi to prosto – i takie jest – ale wachlarz korzyści jest są szeroki. Od zapewnienia prostej codziennej aktywności fizycznej, przez wzmacnianie więzi wspólnotowych, wspomaganie trawienia i redukcję stresu, passeggiata ma wiele zalet.

Łatwa do zaadoptowania w każdym miejscu, jest mniej związana z kondycją fizyczną, a bardziej z tworzeniem przestrzeni na codzienną pauzę i interakcję społeczną.

Ten tekst został napisany i sprawdzony przez dziennikarzy BBC. Przy tłumaczeniu zostały użyte narzędzia AI, w ramach projektu pilotażowego.

Edycja: Magdalena Mis