Que peux-tu faire si tu transpires trop ?

Te surprends-tu à te demander si tu sens, peut-être à mi-chemin de la journée ou juste avant de rencontrer quelqu'un ?

Sur les réseaux sociaux, ces inquiétudes sont amplifiées par de nombreux messages recommandant comment rester « parfaitement frais » toute la journée.

Des influenceurs qui vaporisent du déodorant sur tout leur corps aux clips viraux de passagers dans les transports en commun bondés se plaignant des navetteurs « musty ».

Mais les experts disent qu'il est irréaliste de s'attendre à ce que vous ne transpiriez pas. Ce n'est pas un signe de mauvaise hygiène, c'est biologique.

« La transpiration est un processus tout à fait normal et nécessaire », explique Michelle Spear, professeur d'anatomie à l'université de Bristol au Royaume-Uni.

La plupart des gens transpirent en réponse à la chaleur, à l'exercice ou au stress. C'est le mécanisme de régulation de la température du corps.

Nous avons parlé à des experts pour aider à répondre aux questions sur la transpiration et comment rester frais.

Pourquoi je sens quand je transpire ?

Lorsque le corps se réchauffe, il libère du liquide et quelques sels à la surface, sous forme de sueur. Ce liquide s'évapore ensuite, emportant avec lui la chaleur et réduisant la température corporelle.

Mais cette sueur n'est pas la cause de l'odeur corporelle.

Le corps a entre deux et quatre millions de glandes sudoripares, qui produisent « deux types de sueur, une aqueuse qui refroidit le corps et une autre plus riche en graisses », explique le professeur Spear.

La sueur plus grasse est ce qui est produit dans des endroits comme les aisselles et l'aine, que les bactéries décomposent. L'odeur est un sous-produit de ce processus.

Bien que la transpiration soit un processus sain, il est naturel de vouloir se sentir propre et confiant.

Cependant, les experts disent que l'objectif ne devrait pas être d'arrêter complètement de transpirer, mais de le gérer de manière à rendre la vie quotidienne plus confortable.

Que puis-je faire pour rester frais ?

Un lavage fréquent avec du savon et de l'eau est recommandé comme la façon la plus efficace de gérer à la fois la transpiration et les odeurs corporelles.

Il y a encore un débat sur la fréquence à laquelle vous devriez vous laver, et les recommandations varient souvent de quotidiennement à trois fois par semaine.

« Faites attention, par exemple, à l'aisselle, à l'aine et aux pieds », conseille le professeur Spear.

"Quand les gens sont sous la douche, l'eau tombe en cascade sur eux, et ils oublient leurs pieds au fond. C'est aussi donner un gommage aux pieds."

Les vêtements que nous portons font aussi une différence. Les tissus naturels tels que le coton et le lin absorbent l'humidité et l'évacuent du corps, tandis que les fibres synthétiques retiennent la transpiration contre la peau, ce qui rend les gens plus chauds et inconfortables.

Les produits de soins personnels comme les déodorants et les antitranspirants peuvent également fournir un soutien supplémentaire.

Les déodorants, qui sont généralement à base d'alcool, rendent la peau acide, ce qui la rend moins attrayante pour les bactéries. Ils masquent également l'odeur avec un parfum.

Les antitranspirants, en revanche, contiennent des sels d'aluminium qui réduisent la quantité de sueur produite, en bloquant certaines glandes sudoripares.

Il est recommandé d'utiliser des antitranspirants le soir et de les laver le matin. Selon les dermatologues, cela est dû au fait que les glandes sudoripares sont moins actives la nuit, ce qui facilite l'absorption de l'aluminium. Les sels s'accumulent dans les glandes progressivement, ce qui signifie que les résultats peuvent apparaître au fil du temps.

Les antitranspirants peuvent-ils causer des dommages ?

Au fil des ans, il y a eu des questions sur l'innocuité des antisudorifiques, y compris des liens possibles avec le cancer du sein et la maladie d'Alzheimer.

Cependant, le Dr Nora Jaafar, dermatologue, déclare : « Les preuves à ce jour sont rassurantes. Aucune étude crédible n'a démontré de liens cancérogènes.

« Les sels d'aluminium agissent localement et de manière réversible. Les bouchons qu'ils forment [pour bloquer la transpiration] sont éliminés naturellement avec la peau », dit-elle.

Cependant, une utilisation incorrecte de ces produits pourrait entraîner des problèmes cutanés.

« Imaginez qu'il y ait certains produits qui disent que vous resterez frais pendant 72 heures, ou 48 heures », dit le professeur Spear.

"Si quelqu'un s'attend à ce que cet antiperspirant reste en place et non par exemple se rince, il y aura potentiellement des problèmes, il y aura des blocages."

Une accumulation de sueur et de cellules cutanées peut bloquer les glandes et entraîner des irritations.

Les dermatologues disent que la meilleure façon d'utiliser les produits à base d'aluminium est de s'assurer que les aisselles sont bien sèches. Si humide, le chlorure d'aluminium réagit avec l'eau pour produire de l'acide chlorhydrique qui pourrait irriter votre peau.

Les déodorants naturels fonctionnent-ils ?

Les déodorants naturels sont devenus plus populaires et sont souvent commercialisés comme une alternative pour ceux qui évitent les sels d'aluminium ou les parfums synthétiques.

Ils utilisent généralement des huiles antibactériennes naturelles ou à base de plantes pour tuer l'odeur ainsi que des choses comme l'amidon de riz tapioca pour absorber l'humidité.

"Ils peuvent être plus doux dans le sens où ils ne bloquent pas les glandes sudoripares, ils ciblent principalement l'odeur plutôt que la sueur elle-même. Mais 'naturel' ne signifie pas toujours sans irritation : des choses comme les huiles essentielles ou le bicarbonate de soude peuvent encore provoquer des éruptions cutanées chez les peaux sensibles, explique le Dr Jaafar.

Quant à leur efficacité, les spécialistes disent que cela dépend de l'individu.

Le type de bactéries présentes sur la peau et les ingrédients du déodorant détermineront comment il fonctionne pour masquer l'odeur.

Si vous transpirez trop, ils pourraient ne pas être assez forts. Cependant, ils sont une bonne option si vous voulez éviter l'aluminium.

Puis-je utiliser du déodorant sur tout le corps ?

Certaines personnes ne se soucient plus seulement de savoir quel déodorant ou antitranspirant fonctionne le mieux, mais aussi où sur leur corps elles devraient l'appliquer.

De nouveaux déodorants au Royaume-Uni et aux États-Unis sont commercialisés pour une utilisation sur tout le corps, y compris sous les seins, sur les fesses et sur les organes génitaux.

Ces produits promettent la fraîcheur longtemps après que vous vous êtes lavé, certains prétendant jusqu'à 72 heures de contrôle des odeurs. Mais les experts disent qu'il n'est pas nécessaire de couvrir le corps avec du déodorant, surtout pas sur les parties intimes.

"La vulve et l'aine sont des écosystèmes très sensibles. Appliquer des déodorants standard risque d'entraîner une irritation, des réactions allergiques et une perturbation du microbiome naturel et du pH », avertit le Dr Jaafar.

"Un nettoyage doux avec de l'eau ou du savon doux est généralement tout ce qui est nécessaire."

Lorsque la transpiration devient une préoccupation médicale

Certaines personnes vivent avec une hyperhidrose - une condition où la transpiration est excessive au-delà de ce dont le corps a besoin pour réguler la température.

Les glandes sudoripares qui produisent la sueur grasse réagissent de manière excessive aux stimuli et produisent plus de sueur qu'il n'est nécessaire, selon l'International Hyperhidrosis Society.

Les médecins disent que dans certains cas, cela peut signaler un problème de santé sous-jacent et peut parfois être lié à des changements hormonaux, des problèmes thyroïdiens, des infections ou des troubles métaboliques.

Des antitranspirants sur ordonnance contenant des niveaux plus élevés de sels d'aluminium pour bloquer les glandes sudoripares peuvent être proposés.

Les injections de Botox peuvent également réduire la transpiration dans des zones ciblées. Une chirurgie pour enlever les glandes sudoripares est une autre option.

"Si quelqu'un a l'impression de transpirer excessivement, je pense que la première chose que je l'encouragerais à faire est de ne pas en être gêné", dit le professeur Spear.

"Je les encourage à chercher de l'aide."