Türkiye

İran Savaşı

Dünya

Ekonomi

Kadın

Sağlık

Bilim

Teknoloji

Haberler

Turkce

Bilim insanları, durumun kafein alışkanlıklarına, yaşam tarzına ve kontrol edemediğimiz bir faktöre, yani genlerimize bağlı olduğunu söylüyor.

Kafein bazı insanları etkilemezken neden bazılarını daha çok uyarıyor? 

Uykunuzu iyileştirmek için yaptığınız şeyler işinizi daha da zorlaştırabilir. Peki nelere dikkat etmek lazım?

Uykunuzu takip etmek uyumanızı zorlaştırabilir

BBC'ye konuşan uzmanlar, horlayan birinin yanında uyumanın sağlığınız üzerinde olumsuz etkisi olabileceğini söylüyor.

'Akşamdan kalmak gibi': Partnerinizin horlaması sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Milyonlarca insan bunu yapıyor, ancak çok azımız bunun farkında; oysa doğru tedavi hayat değiştirici olabilir.

Diş sıkanların oranı giderek artıyor, peki ne yapmalı?

Uyku düzeninizi biraz organize ederek doğal bir şekilde uyanmak tahmin etmediğiniz derecede kolay olabilir. 

Alarm kurmadan nasıl uyanılır?

Uzmanlara göre gece 03.00 civarında uyanmak uyku döngüsünün doğal bir parçası olsa da stres, hormonlar, sağlık sorunları ve yaşam tarzı yeniden uykuya dalmayı zorlaştırabiliyor

Gecenin bir yarısı neden sürekli uyanıyorum?

Kivi yemekten yatmadan önce içilenlere kadar, ne yediğiniz uyku kalitenizi etkileyebilir. İşte daha dinlendirici bir gece uykusu için yardımcı olabilecekler ve kaçınmanız gerekenler.

İyi bir uyku için ne yemeli, ne içmeli, nelerden uzak durmalı? 

On yıldır ekranlarımızın uykumuzu mahvettiği söyleniyor. Gerçek suçlu ise, sanıldığı gibi telefonunuzun yaydığı ışık değil. 

Bilinenin aksine, ekranınızdaki mavi ışık uykunuzu mahvetmiyor 

Adeline, gördüğü bir rüya sayesinde kanser hastası olduğunu çok erken fark etti. Peki bu bize rüyalar hakkında ne anlatıyor? Bilim insanlarına göre rüyalarımızı ne kadar ciddiye almalıyız? 

Gördüğü rüyayla kanseri teşhis edildi: Beynimiz uykuda bize mesaj gönderebilir mi? 

Sağlık araştırmacılarına göre, spor salonundaki seansınızdan, fitness dersinden veya koşudan en iyi şekilde yararlanmak için, bunu vücut saatinize en uygun zamanda yapmanız gerekiyor. 

Egzersizi, vücut saatinize göre ayarlamak nasıl faydalı oluyor? 

Bir akademisyen tarafından icat edilen ve sosyal medyada popülerleşen bu uyku tekniği, insanların beyinlerini "kapatmaya" ve dolayısıyla uykuya dalmaya yardımcı olabilir mi? 

'Bilişsel karıştırma' yöntemiyle nasıl uykuya dalabilirsiniz? 

Her saat başı metal pimleri düşüren mumlardan, sanayi devrimi İngilteresi'ndeki kapı tokmaklarına kadar, tarih boyunca insanlar zamanında uyanmak için pek çok kurnazca yöntem icat etti.

Saat icat edilmeden önce insanlar nasıl uyanırdı?

Çoğu bebeğin 12 saat uyuduğu fikrinden, gündüz uykusunun gece uykusunun kalitesini artırabileceğine kadar, ebeveynlerin aklındaki en yaygın yanılgıları ele alıyoruz.

Bebek uykusu: Ebeveynlere gereksiz stres yaratan beş efsane

Bazı uzmanlar uykuyu “depolamanın” daha iyi odaklanmaktan daha iyi spor performansına kadar pek çok faydası olabileceği görüşünde.

Uyku depolamak mümkün mü?

Sosyal medyada hızla yayılan "askeri uyku yöntemi", insanların sadece iki dakikada uykuya dalmasına yardımcı olmayı vadediyor. Ancak uyku uzmanlarının bu noktada bazı uyarıları var.

'Askeri uyku yöntemi' ile iki dakikada uyuyabilir misiniz? 

Türkiye'de 2016'da yaz-kış saati uygulamasının kaldırılmasının ardından da dinmeyen bu tartışma şimdi İtalya'da parlamentoya taşınıyor. Yaz saatinin sabit olarak kullanılması için parlamentonun yasal değişiklik yapması talebiyle 350 binden fazla imza toplandı.


İtalyanlar kalıcı 'yaz saati' uygulaması istiyor

Kışın kendimizi daha yorgun ve mutsuz hissedebiliriz. Peki buna karşı neler yapabiliriz? İşte kışı daha keyifli geçirmek için öneriler...

Kış depresyonunu yenmenize yardımcı olacak üç yol

Uzmanlar baş ağrılarını azaltmak için beslenme ve uyku düzenine dair farklı önerilerde bulunuyor. Peki kahve baş ağrısına karşı nasıl bir rol oynayabilir?

Baş ağrısına karşı dört öneri

Yaz saati uygulaması, yalnızca uykumuzu değil, kalp sağlığımızı ve ruh halimizi de etkiliyor. Araştırmalar, saatlerin yılda iki kez değişmesinin vücut saatimizi bozarak stres, yorgunluk ve hastalık riskini artırdığını gösteriyor.

Yaz saati uygulaması sağlığımızı nasıl etkiliyor?

Son dönemde kahveyi veya enerji içeceğini azalttınız ve bunun sonuçlarından biri berrak rüyalar mı oldu?


Kahveyi azaltmak rüyalarınızı nasıl değiştirebilir?

Çoğumuz tok karnına yatmanın uyku kalitemizi etkileyebileceğini biliyoruz. Yediklerimizi ve belirli yiyecekleri tükettiğimiz saatleri değiştirmek de daha iyi uyumamıza yardımcı olabilir.



Hangi yiyecekler uyumaya yardımcı olabilir? 

Çarşaflarımız ve yastıklarımızın üzerinde hayatımızın üçte birini geçiriyoruz ve tüm bu temas her tür istenmeyen misafir için mükemmel ortamı yaratıyor.

Yatak takımlarınızı daha sık değiştirmeniz gerekebilir

Eğer uyku stresi, uyumanızı engelliyorsa, neler yapabilirsiniz? İşte size dört öneri.

'Ya uyuyamazsam': Uyku stresini nasıl aşabilirsiniz?

İşte size uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden daha dinlenmiş hissetmeniz, enerji seviyelerinizi yükseltmeniz ve uyku kalitenizi arttırmanız için bazı öneriler. 