Siyaasad

Soomaali

Haween

Ciyaaro

Saynis iyo Caafimaad

Fan iyo Dhaqan

Muuqaal

Daawo

Raadiye

Maqal

Dhageyso

Somali

Laga bilaabo dhimista buurnida ilaa ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, daraasado badan ayaa hadda muujinaya in saacadda gudaha ee jirkeenna, ama wareegga maalinlaha ah ee jirka, ay door xooggan ku leedahay sida aan cuntada u farsamayno.

Waqtiga saxda ah ee ay habboon tahay in la casheeyo 

Isbeddellada ku dhaca jirka si tartiib-tartiib ah ayay u soo baxaan, waxaana mararka qaar loo aanayn karaa daal caadi ah ama isbeddellada nolol maalmeedka.

Shan calaamadood oo laga yaabo inaad iska indhatirto balse muujin kara cudur halis ah

Subagga, farmaajada, hilibka cas iyo cuntooyinka kale ee xoolaha laga helo waxay hodan ku yihiin dufanta wanaagsan.



Subag ama saliid, midkee caafimaad ahaan wanaagsan?

Halkii aad ka isticmaali lahayd kaabeyaasha probiotic-ka ama cuntooyin fudud oo qaali ah, waxaan kugula talinayaa inaad cuntooyinkaaga ku sameyso shan isbeddel oo fudud si aad kor ugu qaaddo caafimaadka mindhicirkaaga.

5 waxyaabood oo aad samayn karto si aad caafimaadka dheefshiidka u wanaajiso 

Saynisyahannadu hadda waxay si gaar ah diiradda u saarayaan qayb jirka ka mid ah oo aan hore si weyn loo tixgelin: caafimaadka mindhicirka.

Mindhicirka: Maskaxda labaad ee jidhka sidee door uga qaata caafimaadkeenna?

Macdanaha muhiimka ah waxa uu jirkeena ka heli karaa oo kaliya cuntada. Hadaba sidee ku ogaan karnaa in aan heleyno zinki nagu filan? Hadii uu nagu yaraadase maxaan ka dhalan kara?

Waa maxay Zinkiga, maxaase loogu baahan yahay?

Waxa laga yaabaa inaan inta badan aad u xiisayno cuntooyinka aan caafimaadka lahayn, gaar ahaan haddii aan leenahay cudurka macaan.
Tusaale ahaan, aan soo qaadanno shukulaatada.


Shukulaatada madow ma caafimaad baa? Waa maxay faa'iidooyinka iyo khataraha ay leedahay?

Daraasad ay soo xigatay Maktabadda Qaranka ee Daawada ayaa lagu ogaaday in qiiqa uunsiga iyo cuudka uu kordhin karo dhimashada ka dhalata cudurrada wadnaha iyo istaroogga qiyaastii 12 boqolkiiba.

Xanuunnada laga qaado uunsiga ay Soomaalida guryaha ku shitaan

Simon subax kasta wuu soo kacaa oo wuxuu aadaa qolka diirimaadka (sauna). Wuxuu sheegay in kulaylku uu ka caawiyo inuu dhididdo oo suntan uu ka saaro , taasoo iyaduna hagaajinaysa shaqada shahwada, laakiin waxa uu xusay inuu u baahan yahay inuu sameeyo taxaddar dheeraad ah si uu isaga ilaaliyo kulaylka.

Baraf saarista xiniinyaha iyo Khuraafaad ku saabsan bacriminta shahwada ragga

Koox cilmi‑baarayaal ah ayaa sameeyay tijaabo lagu dayanayo waxa dhaca marka labo tin ay isku xirmaan oo ay sameeyaan xadhig dheer, kadibna la jiido si loo kala furfuro.

Intee jeer ayay tahay inaad tintaada shanleyso?

Xilliga kulaylaha ee, cambaha waa mid ka mid ah miraha sida weyn loo jecel yahay loona isticmaalo.

Dadka ay tahay in aysan u dhawaan oo ay cunin Canbaha

Sarah Bridle, oo ah qoraaga buugga Cunnada iyo Isbeddelka Cimilada ee Jaamacadda York, ayaa leh, "Marka laga eego isbeddelka cimilada, waxaan dhihi lahaa caano kasta oo ku salaysan dhirta ayaa ka fiican caanaha lo'da."

Caanaha dhirta laga sameeyo kuwee ugu fiican?

Cilmi-baaris ayaa soo jeedinaysa in jimicsiga miisaanka joogtada ah uu si weyn u yareeyo halista dhimashada degdegga ah.

Ma dhab baa in miisaan qaadistu kaa caawin karto inaad cimri dheer hesho?

Haddii aad istaagto qeybta cadayada ee dukaan kasta, oo aad baarto baakadaha, waxaad arki doontaa in intooda badan ay muujinayaan sifooyinka la xiriira cadaynta ilkaha.



Sidee looga hortagi karaa wasakhda ilkaha maxayse yihiin talooyinka ay ansaxiyeen dhakhaatiirta ilkaha 

Cabbirka cuntada ayaa si weyn u kordhay Maraykanka tan iyo 1980-meeyadii, markii dadka ay bilaabeen inay in badan dibadda ka cunteeyaan, tartanka maqaayaduhuna uu sii xoogaystay.

Sidee u joojin karnaa cunista xad-dhaafka ah?

Qaar badan oo idinka mid ah ama waxay qalaan xoolo aad si kalgacal leh u dhaqateen ama aad soo iibsateen. Waxaana jiri doona dad aad u tiro badan oo sugaya Hilibka ciida ah, balse ma fududa in si ammaan ah oo caafimaad qabta loo maareeyo Hilibka cusub.

Dhawr arrimood oo kaa xumayn kara hilibka ciiddul adxaha 

14 milyan oo qoraallo ah ayaa lasoo dhigay baraha Instagram iyo TikTok iyadoo la adeegsanayo hashtag #matcha

Caleenta Matcha ma caafimaadka ayey u roon tahay? Maxayse saynisyahanadu ka sheegeen?

Inkasta oo si weyn loo og yahay in calalin badan ay hagaajiso dheef-shiidka, daraasado qaar ayaa muujinaya in ay sidoo kale kordhin karto shaqada maskaxda, xitaa laga yaabee in ay ka hortagto cudurka Asaasaqa.


Sidee ayey calalintu u kordhisaa shaqada maskaxda?

Maanta, cabitaanka tamarta wuxuu noqday arrin caadi ka ah magaalooyin badan iyo tuulooyin ku yaalla dalka Nigeria iyo waddamada Galbeedka Afrika.

Waxyeello ma u leeyihiin cabitaannada tamarta ee dhalinyaradu xoogga ka raadiyaan?

Baruurta noocan ah waxaa loo yaqaan "baruur gudaha ah," "baruur firfircoon," ama mid qarsoon. Baruurtan waa lakab dufan ah oo si qoto dheer ugu jira caloosha, kuna wareegsan xubno badan oo gudaha ah sida wadnaha, kelyaha, beerka, xameetida, mindhicirrada, iyo qeybo kale.

Cayilka: Maxay ka dhigan tahay in qofku u muuqda caato haddana gudaha ka cayilanyahay?

Isbeddellada hormoonnada xilliga caado go'a iyo dhowrka sano ee ka horreeya waxay kordhiyaan khatarta kororka miisaanka caloosha.

5 cunto oo ay tahay inay ka fogaadaan dumarka ku jira caado go'a si ay isaga ilaaliyaan baruurta caloosha

Nafaqooyinka cuntada ayaa door ka ciyaara sida jirkaagu u soo saaro kiimikooyinka dareenka wanaagsan sida serotonin iyo dopamine.

Cuntooyinka kor u qaadi kara niyad wanaagaaga

Waqti ku samee jimicsigaaga adoo ku saleynaya saacadda jirkaaga, cilmi-baarayaasha caafimaadku waxay ku talinayaan iyagoo cuskanaya caddeymihii ugu dambeeyay.

Maxay tahay sababta adiga oo jimicsi samaynaya haddana uusan jirkaaga isu beddelin?

Joojinta karbohaydraytyadu waxay gacan ka geysan kartaa dhimista miisaanka, laakiin waxay badanaa ka qayb qaadataa luminta biyaha halkii ay ka ahaan lahayd dufanka.